Ano ang diyeta na "Paboritong", kung gaano ka maaaring mawalan ng timbang, kung ano ang maaari mong kainin at inumin

Paano mawalan ng agaran? Magsimula ng matapang na pag-eehersisyo o gutom sa iyong sarili? Itigil ang pag-aalinlangan, alamin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng "Paboritong" diyeta!

Ang kakanyahan ng pagdidiyeta

gulay at prutas para sa pagbawas ng timbang sa iyong paboritong diyeta

Upang magsimula, ang diyeta ay dinisenyo para sa 7 araw. Ngunit hindi lahat ay napakasimple: araw-araw ay malinaw na naka-iskedyul at nakatuon sa isang tukoy na aspeto ng nutrisyon.

Susunod, susuriin namin kung gaano ka maaaring mawalan ng timbang sa diyeta na "Paboritong" sa isang linggo at kung gaano karaming mga dagdag na pounds ang mawawala salamat sa gayong sistema.

Ang pamamaraan ay hindi nagpapahiwatig ng isang malinaw na naka-iskedyul na menu, at ang paggamit ng iba't ibang mga produkto ay hinihikayat din para sa agahan, tanghalian at hapunan.

Mahalaga:Ang Diet na "Paboritong" ay nagtataguyod ng mabisang paglilinis ng bituka, salamat sa kumbinasyon ng mga mababang calorie at masustansyang pagdidiyeta.

Siyempre, tulad ng anumang paghihigpit sa pagdidiyeta, ang katawan ay binibigyang diin ng nasusunog na mga reserba ng taba. Ngunit ang layunin, ayon sa nakaraan, ang diyeta na ito ng mga batang babae, ay binibigyang katwiran ang mga paraan: posible na mawalan ng lima hanggang sampung kilo ng timbang sa isang linggo. Para sa detalyadong mga pagsusuri at resulta ng mga nawalan ng timbang sa "Paboritong" diyeta, basahin sa ibaba.

Diet para sa bawat araw

Ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng pagsunod sa isang espesyal na menu para sa bawat araw. Sa kasong ito, ang pagkawala ng labis na timbang ay mula sa 3-5 kg.

Umiinom

Hindi mahirap hulaan na ang likido ay bubuo sa batayan ng menu. Nangangahulugan ito na sa isang naibigay na araw maaari ka lamang uminom. Wala kang makakain. Ngunit salamat sa tulad ng isang malaking halaga ng likido, ang tiyan ay magagawang linisin ang sarili, magpahinga mula sa pagtunaw ng mabibigat na pagkain at ibagay sa isang diyeta.

pag-inom ng purong tubig sa iyong paboritong diyeta

Ano ang maaari mong kainin: purong tubig, tsaa, gatas, yogurt, kefir, juice.

Mahalaga:Para sa unang araw ng diyeta, mas mahusay na pumili ng isang porsyento ng mga fermented na produkto ng gatas nang walang anumang mga additives, dahil ang kanilang nilalaman ay puno ng isang malaking halaga ng asukal.

Sample menu:

  • almusal - 250 gramo ng yogurt at unsweetened tea;
  • tanghalian - 250 gramo ng sabaw (manok o iba pa ayon sa iyong panlasa) na may isang minimum na halaga ng asin;
  • hapon na meryenda - yogurt / gatas (150-200 gramo);
  • hapunan - unsweetened tea.

Ang mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang sa "Paboritong" diyeta ay tunog ng maraming mga kalamangan sa diyeta. Halimbawa, ang paggamit ng natural na yogurt ay binubusog ang katawan na may yodo, kaltsyum, at protina. Salamat dito, ang pagkain nito ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong katawan: ang mga kuko ay magiging malusog, ngipin - malakas, at buhok - makintab. . . .

Gulay

gulay para sa iyong paboritong diyeta

Ang mga gulay ay mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan ng tao. Sa araw na ito, bibigyan ka ng pagkakataon na mapunan ang kanilang stock. Gulay lang ang kinakain namin at wala ng iba pa. Pinapayagan ang inuming tubig.

Anong mga gulay ang dapat bigyan ng kagustuhan: repolyo, karot, pipino, kamatis, sibuyas, paminta, Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na halaman: berdeng mga sibuyas, dill, perehil. Iniimbak nila sa kanilang sarili ang mga reserbang hibla, kung saan binubuo ang mga cell ng ating katawan.

Sample menu:

  • almusal - isang pares ng mga kamatis, isang pipino; unsweetened paboritong tsaa;
  • tanghalian at hapunan - isang salad ng iyong mga paboritong gulay (repolyo, karot, mga kamatis), na may langis ng halaman, walang asin.

Umiinom

Ano ang maaari mong inumin sa "Paboritong" diyeta sa araw na ito? Ang unang araw ay maaaring maulit. Maaari kang uminom ng isang inumin o maraming, pagsasama-sama ang mga ito sa bawat isa. Subukang uminom ng mas natural, sariwang kinatas na mga juice upang mapanatili ang iyong katawan sa maayos na kalagayan.

Sample menu:

  • almusal - 250 gramo ng milkshake (panoorin ang nilalaman ng asukal sa mga produkto);
  • tanghalian - 200 gramo ng kefir at 100 gramo ng sabaw ng isda o gulay;
  • hapunan - 200 gramo ng gatas (mas mahusay kaysa sa skim milk).

Mahalaga:Sa panahon ng pagdiyeta, huwag uminom ng naka-pack na mga juice mula sa tindahan, napakataas ng asukal sa mga ito.

Prutas

prutas at berry para sa iyong paboritong diyeta

Ito ay isa sa mga kaaya-ayang araw ng pagdiyeta, dahil walang ganoong tao na hindi gusto ang mga prutas. Gayunpaman, dapat iwasan ang mga prutas na may asukal. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga panganib ng maraming halaga ng asukal. Sa pamamagitan ng paraan, subukan ang mga pagkain na nasusunog sa taba: suha, pinya. Mas mahusay din na sumuko ng mga ubas sa panahon ng pagdiyeta, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming calorie at magkaroon ng isang makapal na balat na mahirap matunaw ng ating tiyan.

Sample menu:

  • almusal - mansanas, kahel;
  • tanghalian - isang suha;
  • hapunan - tatlong kiwi, tangerine.

Protina

Ano ang posible sa "Paboritong" diyeta sa araw na ito? Pinapayagan ang paggamit ng mga itlog, pinakuluang dibdib ng manok, yoghurt. Ngunit huwag labis na labis, hindi ito ang katapusan, kaya't hindi ka dapat magpahinga.

Ang mga pagkaing mataas ang protina ay hindi dapat mapabayaan sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga protina ay ang pinakamahalagang sangkap ng mga cell ng ating katawan, para sa pagpapanumbalik kung saan kukuha ito ng protina mula sa pagkain.

Sample menu:

  • almusal - isang itlog, 200 gramo ng yogurt;
  • tanghalian - 250 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok na walang asin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay;
  • hapunan - 200 gramo ng pinakuluang isda, mababang-taba na keso sa maliit na bahay.

Maaari kang gumawa ng isang mayamang menu dito: keso, pinakuluang isda, itlog ng manok, pinakuluang gisantes, karne ng manok, itlog ng pugo, pinakuluang beans, soybeans - lahat ay magagamit mo.

Umiinom

ang paggamit ng kefir sa iyong paboritong diyeta

Ang ilang mga uri ng pagdiskarga pagkatapos ng nakaraang kasiya-siyang araw. Muli, pinapayagan ang walang limitasyong likido. Huwag kalimutan din ang tungkol sa tubig, napakahalaga para sa ating katawan.

Mahalaga:Tandaan na ang tubig ay mahalaga para sa katawan. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw.

Sample menu:

  • almusal - 250 gramo ng kefir at unsweetened paboritong tsaa;
  • tanghalian - 200 gramo ng sabaw sa iyong panlasa;
  • hapunan - 250 gramo ng gatas.

Panghuli

Pinapayagan ang mga sopas na gulay, sabaw ng manok, mga salad, itlog.

Ang paglabas ng diyeta ay hindi nangangahulugang oras na upang magsimulang kumain ng lahat. Sa araw ng paglabas, hindi ka maaaring masira, kung hindi man ay mawawalan ng silbi ang inilipat na mga paghihigpit sa pagkain.

Sample menu:

  • agahan - isang tasa ng iyong paboritong tsaa na walang asukal, isang itlog ng manok;
  • tanghalian - sopas na may bigas;
  • hapunan - isang salad ng iyong mga paboritong gulay.

Sa kakanyahan, ito ay isang balanseng kombinasyon ng mga diyeta sa nakaraang araw.

Mga Kontra

Ang diyeta na ito ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan at mga taong naghihirap mula sa mga sakit sa puso, gastritis, sakit sa bato at atay. Ang mga kawalan ng diyeta na "Paboritong" ay kasama ang pangangailangan para sa mahigpit na pagsunod sa diyeta sa ilang mga araw.

Mga pagsusuri at resulta

Mula sa mga komento sa ibaba malalaman mo kung gaano ka nawalan ng timbang sa "Paboritong" diyeta ng isang babae. Kadalasan, ang pagbawas ng timbang sa panahon ng pamamaraan, kung paghusgahan ng mga pagsusuri, ay 3-5 kg.

babaeng naghahanda ng pagkain para sa kanyang paboritong diyeta
  • Babae, 45 taong gulang:"Ngayon mayroon akong 6 na araw, nawala ang 3. 5 kilo sa diyeta na" Paboritong ". Hindi ako naghiwalay at hindi ko ginusto, buo ang pakiramdam ko. Kahit papaano ayoko ng alinman sausage o tsokolate. Sa pangkalahatan, gusto ko ang lahat, mabuti ang pakiramdam ko, hindi ako nagugutom. "
  • Babae, 23 taong gulang:"Isang paboritong pagkain talaga. Dati-dali kong tinitiis ang unang 3 araw, lalo na sa tag-init. At gusto ko ang araw ng protina, dahil isang isda lamang ang maaari mong kainin. Maaari mo itong nilaga, at pakuluan ito, at maaari mo itong iprito ng kaunti, hindi ito magsasawa at kapaki-pakinabang para sa puso. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay kagiliw-giliw, kaya tiyak na susubukan ko ito sa tag-init! "
  • Babae, 35 taong gulang:"Umupo ako sa diet na ito. Kahit na parang nabawasan ang tiyan at naninikip ang mukha. At pagkatapos ay sinubukan ko ang maong na hindi ako magkasya, at napagtanto - parang hindi ito! Ang isang pares ng mga laki ay nawala! "
  • Babae, 28 taong gulang:"Nasa day 4 ako. Sa pangkalahatan, nawalan ako ng kaunti - 3 kg lamang. Nagdiyeta ako at tumatakbo sa gabi. Napakahigpit ng higpit ng katawan, napaka-kaaya-aya! Sana swertihin ang lahat! "

Paglabas

Huwag kalimutan na tayo ang kinakain. Hindi mo dapat basura ang iyong katawan ng mga nakakapinsalang produkto, upang sa paglaon ay maubos mo ang iyong sarili sa mga diyeta. Dapat ay may kaayusan sa lahat. Mahalin ang iyong sarili at huwag mabitin sa mga complex.