Diyeta ng Buckwheat sa loob ng 14 na araw - menu

Ang mga kababaihan ay madalas na nagtakda ng isang layunin - upang mawala ang timbang sa isang maikling panahon. Ang diyeta ng buckwheat para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay isang mabisang pamamaraan upang maging mas payat, sa wakas ay mapupuksa ang 12 kg sa loob lamang ng 2 linggo, at sa parehong oras linisin ang mga bituka, bawasan ang slagging.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit

Kapag pumipili ng ganitong sistema ng pagkain, ang rasyon sa pagdidiyeta ay limitado sa 3-4 na pinggan, at ang bakwit ay nagiging batayan nito. Ito ay isang produktong mababa ang calorie (mga 70-170 kcal / 100 g), ang halaga ng nutrisyon na kung saan ay nag-iiba depende sa pamamaraan ng paghahanda. Ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay mabilis, mabisa at kapaki-pakinabang, dahil bilang karagdagan sa pagtanggal ng labis na pounds sa katawan, ang gawain ng digestive system ay na-normalize, ang metabolismo ay pinapagana. Ang mga mahahalagang katangian ng cereal ay hindi limitado dito.

Ang mga pakinabang ng bakwit

Ang mga tao ay kumakain ng ganitong lugaw mula pagkabata, ngunit hindi lamang nila iniisip kung gaano ito kailangan ng katawan sa anumang edad. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit ay mahirap i-overestimate, dahil ito ay isang mabisang lunas sa paglaban sa pagdulas ng digestive tract, isang magandang oportunidad upang madagdagan ang antas ng hemoglobin sa dugo sa isang abot-kayang at masarap na paraan.

Ang mga pakinabang ng bakwit

Iba pang mga katangian ng natural na produkto:

  • isang kumpletong diyeta na may isang limitadong hanay ng mga produkto;
  • mataas na nilalaman ng B bitamina, kaltsyum, magnesiyo, iron, potasa, gulay na protina;
  • pakiramdam puno na may kaunting mga bahagi;
  • pagpapabuti ng systemic sirkulasyon, kontrol ng kolesterol sa dugo at presyon ng dugo;
  • pagpapahaba ng panahon ng pagpapatawad sa mga malalang sakit sa tiyan;
  • pag-iwas sa pag-unlad ng mga cancer cell;
  • nakikipaglaban sa talamak na pagkapagod at stress;
  • pagbawas ng pamamaga, normalisasyon ng mga bato, atay;
  • pagpapalakas ng immune system;
  • pangwakas na pag-aalis ng cellulite;
  • pagpapabuti ng kondisyon ng balat, mukha;
  • mabisang paglilinis ng mga daluyan ng dugo, pagdaragdag ng pagkamatagusin ng mga pader ng vaskular;
  • pagbaba ng dami ng tiyan;
  • pag-iwas sa varicose veins, atherosclerosis.

Paano lutuin ang bakwit para sa diyeta

Kung walang mga medikal na kontraindiksyon, at napiling diyeta ng bakwit na pandiyeta, mahalagang malaman kung paano maayos na ihanda ang produktong ito para sa isang produktibong pagkawala ng labis na timbang at mga problema sa kalusugan. Kailangan mo lamang magluto ng bakwit, at para dito, gamitin ang proporsyon ng mga siryal at kumukulong tubig - 2: 1. Mahigpit na ipinagbabawal na magdagdag ng asin, pampalasa, langis ng halaman, paminta, pampalasa at asukal. Ito ay isang pangunahing panuntunan, kung saan nilabag ang paglabag sa nais na resulta. Ipilit ang bakwit sa ilalim ng isang mahigpit na saradong takip hanggang sa ang tubig ay ganap na palamig at sumingaw.

Diyeta sa buckwheat para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw

Kung kukunin mo lang ang cereal at gamitin ito tulad ng sa loob ng 2 linggo, hindi ito nangangahulugan na ang resulta ay magiging. Ang diskarte sa problema ng sobrang timbang ay kumplikado, at kinakailangan ang pagkilos ayon sa mga tagubilin. Hindi nasasaktan na kumunsulta muna sa isang nutrisyonista. Ang nasabing pagkain ay kabilang sa kategorya ng mga mono-diet, ngunit maaari rin itong iba-iba nang walang pagkiling sa layunin.

Ang diyeta ng buckwheat sa loob ng 2 linggo ay nangangailangan ng wastong paghahanda ng sinigang. Ang menu ng pandiyeta ay hindi kasama ang isang bilang ng mga pamilyar na pinggan na may mataas na nilalaman ng taba at mga kumplikadong carbohydrates. Maaaring asahan ang resulta kung hindi mo masira ang menu para sa buong panahon ng pagwawasto ng labis na timbang. Matapos makumpleto ang diyeta ng bakwit, maaari mong makita ang minus 12 kg sa mga kaliskis, at hindi ito ang limitasyon.

Gaano karami ang buckwheat na maaari mong kainin sa isang diyeta ng bakwit

Sa pamamagitan ng pagpili ng tulad ng isang mono-diet, dapat mong gawin ang diyeta na pagkain na mababa ang taba, na bahagyang. Ang batayan ng pang-araw-araw na pagdidiyeta ay sinigang ng bakwit, na pinapayagan na matupok hanggang 4 na beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi. Ang pang-araw-araw na dosis ay 500 gramo ng mga siryal na steamed na may 1. 5 liters ng kumukulong tubig. Upang ang diyeta ng buckwheat ay maging epektibo hangga't maaari at dalhin ang nais na resulta, mas mahusay na ihanda ang cereal sa gabi, at isama ito sa day menu sa susunod na araw. Inirerekumenda na magluto ng isang sariwang bahagi para sa isang araw, at itago ito sa ref upang maiwasan ang pagkalason sa pagkain.

Gaano ka maaaring mawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit

Kung mahigpit kang kumilos alinsunod sa mga tagubilin, obserbahan ang pinahihintulutang dami ng mga sangkap sa pagdidiyeta at iwasan ang mga ipinagbabawal na pagkain sa bawat posibleng paraan, maaari kang mawalan ng 12 kg sa bakwit sa loob ng 2 linggo nang walang pinsala sa iyong sariling kalusugan. Ang unti-unting pagbawas ng timbang ay nangyayari nang walang welga ng kagutuman, ngunit sa buhay ng isang nawawalan ng timbang na tao, dapat mayroong presensya. Maraming mga tagasunod sa diyeta ang pinahahalagahan ang mataas na pagiging epektibo nito at nakapagbuti ng kalusugan ng katawan. Kung pahabain mo ang nutrisyon na ito sa loob ng isang buwan, mas magiging masaya ang mga resulta, ngunit ang labis na karga ay labis.

Ang unti-unting pagbawas ng timbang ay nangyayari nang walang welga ng kagutuman

Ano ang maaari mong kainin sa diyeta ng buckwheat

Ang ilang mga produkto ay naging batayan ng mono-diet, ang iba ay dapat na ganap na ibukod mula sa na-update na menu. Kung sumunod ka sa sistemang nutritional, mahalagang malaman nang maaga sa isang nutrisyonista kung ano ang posible sa isang diyeta ng bakwit maliban sa bakwit, at kung aling mga pinggan ang gusto mo na ay ikinakontra para sa isang payat at kaaya-ayang baywang. Mga malalang sakit, kasamasa pagpapatawad. Isinasaalang-alang ang mga ito, gagawa ka ng isang tinatayang opinyon sa parehong pandiyeta at pang-iwas.

Kefir at buckwheat diet

Ito ang pinakakaraniwang iminungkahing diyeta. Ang bakwit sa halagang pinapayagan para sa isang araw ay maaaring mabisang isinasama sa mababang taba na kefir, na pinahihintulutang hugasan ng pinakuluang mga siryal o idagdag upang lumikha ng isang ulam na pagawaan ng gatas. Ito ay isang mahusay na agahan na makakatulong upang "simulan" ang panunaw at dagdagan ang mga mapagkukunan ng enerhiya para sa buong araw. Ang diyeta ng kefir at bakwit ay 1 litro ng maasim na gatas, 1 baso ng mga siryal para sa paggawa ng sinigang na bakwit. Upang mapabuti ang pantunaw, pinapayagan na magdagdag ng mga pasas o pinatuyong prutas sa ulam sa pagdidiyeta, ipinagbabawal ang asukal.

Buckwheat na may toyo

Ang pagkain ng sinigang na bakwit ay malusog, at ang pagsasama nito sa toyo ay doble na kapaki-pakinabang. Ang nasabing diyeta sa pagdidiyeta ay nagbibigay hindi lamang isang mabilis na pagbawas ng timbang, kundi pati na rin isang mas malusog na katawan. Masidhing inirerekomenda ng mga modernong nutrisyonista ang kombinasyong ito. Ang buckwheat na may toyo para sa pagbawas ng timbang ay nagsasangkot sa pag-steaming o pagprito ng pangunahing sangkap sa isang baking sheet. Narito ang isang sample na menu para sa linggo:

  1. Almusal: bakwit sa tubig, mababang taba na keso sa kubo o yogurt, matapang na keso.
  2. Tanghalian: pinakuluang karne ng baka sa halagang 100 gramo, berdeng gulay.
  3. Meryenda: mababang taba yogurt, mansanas.
  4. Hapunan: bakwit na may toyo (idagdag ang pangalawang sahog sa panlasa), mga gulay.

Diet buckwheat na may gatas

Ang mga produktong mababa ang taba ng pagawaan ng gatas ay hindi pinagbawalan ng diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw, ngunit limitado ang mga bahagi. Maaari kang kumain ng keso sa maliit na taba ng kubo, curd na keso na may isang limitadong nilalaman ng asukal, o uminom ng kefir. Pinapayagan din na gumamit ng unsweetened na kape, berdeng tsaa, sabaw ng rosehip na may binibigkas na diuretikong epekto. Lalo na sikat ay ang diyeta ng bakwit na may gatas, ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang resipe para sa pangunahing kurso. Narito kung ano ang pinapayuhan ng mga nutrisyonista habang itinatama ang labis na timbang:

Diet buckwheat na may gatas
  1. Kumain ng bakwit, punan ito ng skim milk. Uminom ng hindi matamis na tsaa, jelly o kape.
  2. Bilang karagdagan, kumuha ng mga multivitamin complex, at sa kaso ng pangkalahatang karamdaman - gumamit ng mga hindi matamis na mansanas, maitim na tsokolate, dibdib ng manok.
  3. Posibleng hindi makisali sa matinding isport, habang ipinapayong sumunod sa isang aktibong pamumuhay.

menu ng pag-diet ng Buckwheat sa loob ng 2 linggo

Sa madalas na paggamit ng bakwit, ang isang nawawalan ng timbang na tao ay maaaring makaranas ng mga blues at depression. Upang maiwasan itong mangyari, inirerekumenda na kahalili ng mga reseta sa pagdidiyeta, habang hindi lumalabag sa mga pangunahing patakaran para sa pagpasok sa digestive tract ng dietary fiber. Ang isang sample na menu ng buckwheat diet sa loob ng 2 linggo ay detalyado sa ibaba. Kaya, ang unang 7 araw na kailangan mong kumain sa ganitong paraan:

  1. Sa unang araw ng pagdidiyeta, ang agahan ay nakasalalay sa sinigang na bakwit na may hindi pinatamis na kape, para sa tanghalian - gulay na sopas, para sa hapunan - bakwit na may inihurnong gulay.
  2. Sa pangalawang araw, ang agahan sa pagdiyeta ay binubuo ng sinigang na bakwit na may mga gulay at hindi ginawang tsaa, para sa tanghalian maaari kang kumain ng sopas ng buckwheat ng gatas na walang asukal, para sa hapunan - bakwit, halaman, isang pinakuluang itlog.
  3. Ang pagkain ng pangatlo at ika-apat na araw ng pagdidiyeta ay may kasamang lugaw lamang ng buckwheat at pagsunod sa rehimen ng tubig.
  4. Ang diyeta ng ikalimang araw ng diyeta ay bakwit na may pinatuyong prutas, sabaw ng rosehip.
  5. Almusal ng ikaanim na araw - bakwit na may tsaa, tanghalian - sabaw ng manok na may mga damo, hapunan - sinigang na may cauliflower sa humampas.
  6. Almusal ng ikapitong araw - sinigang na bakwit na may mga gulay, tanghalian - okroshka na may isang itlog, hapunan - bakwit, isang itlog, maaari kang kumain ng yogurt sa gabi.

Ang diyeta para sa ikalawang linggo ay ang mga sumusunod:

  1. Almusal ng unang araw - sinigang na buckwheat, cottage cheese, unsweetened tea, tanghalian - salad ng gulay, isang bahagi ng sandalan ng itlog, hapunan - bakwit na may sariwang gulay.
  2. Ang diyeta ng pangalawa, pangatlo at ikaapat na araw ay nagsasama ng paggamit ng bakwit sa tubig at kefir, hindi pinatamis na tsaa.
  3. Almusal ng ikalimang araw - sinigang na bakwit na may tsaa, tanghalian - magaan na sopas ng gulay, hapunan - bakwit na may isang maliit na bahagi ng mga mani, mga cookies ng oatmeal.
  4. Ang pang-anim na araw ng pagdidiyeta ay nagsisimula sa lugaw na may pinatuyong prutas, nagpapatuloy sa dietary na sopas na may lentil, at nagtatapos sa bakwit na may mga gulay at kabute.
  5. Ang huling araw ng pagdidiyeta ay nagsisimula sa mababang taba na keso sa kubo at bakwit, ang sabaw na may pinakuluang itlog ay ibinibigay para sa tanghalian, at ang bakwit na may steamed na dibdib para sa hapunan.
Menu ng diet na Buckwheat

Paano maayos na iwanan ang diyeta ng buckwheat

Ang sistemang ito ng pagkain ay angkop kahit para sa tamad, dahil tumatagal ng kaunting oras upang maghanda ng mga siryal alinsunod sa tinukoy na resipe. Tagal - 14 na araw, pagkatapos kung saan magsisimula ang susunod na panahon - lumabas mula sa diyeta ng bakwit. Ito ay mahalaga, kung hindi man, kapag bumalik sa iyong karaniwang pagdiyeta, ang sobrang libra ay mabilis na bumalik sa kanilang orihinal na mga lugar, ang parehong mga problema sa pigura ay lumitaw, at kailangan mong magsimulang muli.

Upang maiwasang mangyari ito, hindi ka dapat kumain ng mga Matamis at mga starchy na pagkain, sumuko ka pa rin sa alkohol at soda, asukal at magaan na mga karbohidrat. Mahalaga pagkatapos ng bawat pagkain na mag-iwan ng kaunting pakiramdam ng gutom, upang makontrol ang balanse ng tubig ng katawan. Sa kasong ito, ang isang diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw ay nagbibigay ng isang pangmatagalang at matatag na epekto, tumutulong upang mapanatili ang isang bagong timbang.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng bakwit

Ang cereal na ito ay ang batayan para sa isa sa mga pinakatanyag na pagdidiyeta, na pinapayagan sa anumang edad na walang kawalan ng kontraindiksyon. Ang pangunahing mga pakinabang ng diyeta ng bakwit ay detalyado sa ibaba:

  • mabilis na resulta;
  • kawalan ng gutom;
  • de-kalidad na paglilinis ng mga bituka at atay;
  • pagbawas ng cellulite foci;
  • pagpapabuti ng kondisyon ng mga kuko, buhok, balat;
  • pagpapabuti ng bituka peristalsis;
  • panloob na pakiramdam ng gaan.

Ang mga pangunahing kawalan ng diyeta ng bakwit:

  • ang hitsura ng pangkalahatang kahinaan, sakit ng ulo;
  • ang kakayahang ulitin ang diyeta pagkatapos lamang ng isang buwan;
  • pagbaba ng presyon ng dugo;
  • pagpapalala ng mga malalang sakit, kung mayroon man;
  • mga kontraindikasyong medikal.

Mga pagsusuri sa diyeta ng bakwit

Pinili ko na ang rasyon ng bakwit. Maaari kang mabuhay, ngunit ang diyeta ay masyadong mahigpit. Sa ikatlong araw, lumilitaw ang matinding kahinaan, nahihilo. Upang mapabuti ang aking kagalingan, bumili ako ng mga bitamina, ngunit ito ay isang karagdagang basurang pampinansyal. Nabasa ko ang maraming positibong pagsusuri, ngunit ang diyeta ng bakwit ay hindi nagbigay inspirasyon sa akin ng sobra - Hindi ako pumayat.

Maraming mga forum ng kababaihan ang inilalagay ang diyeta ng bakwit sa talahanayan ng mga nilalaman ng pinakamahusay na mono-diet ng mga modernong dietetics. Sinubukan ko ito mismo, tumagal lamang ng 4 na araw, kung saan itinapon ko ang 3 kg. Natuwa lang ako sa mga resulta, dahil bumalik ang labis na timbang. Kinakailangan na patuloy na sumunod sa nutrisyon sa pagdidiyeta upang hindi tumaba.